jak szybko

nie ma diety to co sie dziwić,że trening nic nie daje? po za tym na efekty trzeba czekać lata,a nie korwa jak chcesz widziec wyrazne efekty po kilku miechach albo co lepsze tygodniach,a jak koniecznie chcesz szybko więcej ważyć to wez sie megace tobie nie zaszkodzi

[...] z teffu (miłka abisyńska, zawiera sporo białka, więc dobrze zastępuje gluten). Nie stosuję w ogóle dosładzacza, a zakwasy daję dwa (kukurydziany i gryczany) w ilości łącznej jak w przepisie - wg uczonych w zakwaszaniu takie mieszanie polepsza właściwości chleba, szczególnie b/g. Wody zwykle zabiera mi ok. 0.5 szklanki - zauważyłam, że im trudniej [...]

WITAM Moim zdaniem w diecie chodzi o to aby uniknąc w przyszłości tego, aby znów te kilogramy powróciły. Dlatego poprostu proponuje abys jadła w mniejszych ilościach, a nie torturowała sie i ograniczała do 1 zupki bo co z tego, że zrzucisz szybko kilogramy, jak predzej czy pozniej one i tak powrócą.

cykl dobrze , jak na razie jestem zadowolony siła idzie i masa tez powoli do przodu, nie wiem jak to możliwe ale na przysiad w 3 tyg zrobiłem 23 kg progresu w serii , na klate na przykład 7 kg , nie wiem czemu mi tak szybko siła na nogi idzie ale to dobrze heh

[...] o dużej intensywności może wiązać się z ryzykiem nagłej śmierci sercowej (sudden cardiac death – SCD). Pojedyncze informacje medialne dotyczące tragicznych wydarzeń, jakie miały miejsce na trasie maratonu, wyścigu kolarskiego lub innych aren sportowych zawsze budzą niepokój. Takie tragiczne wydarzenie miało też miejsce ostatnio na trasie [...]

[...] 241 Showtime decyzją sędziów uległ Nate’owi Diazowi (20-12, 15-10 w UFC, #9 w rankingu UFC). Podczas walki Amerykanin doznał złamania stopy co wymusiło pewną przerwę jednak jak informuje Duke Roufus, Anthony szybko wrócił do zdrowia i już w styczniu zmierzy się z Carlosem Ferreirą (16-2, 9-2 w UFC). Wcześniej spekulowano o możliwym rewanżu z [...]

[...] odradza McGregorowi planowanie walki o pas w kategorii 170 funtów. Ogólnie kwestia rywalizacji McGregora w dywizji półśredniej jest w ostatnim czasie szeroko komentowana i jak zwykle społeczność MMA jest podzielona na dwa obozy. Jedni twierdzą, że były mistrz wagi piórkowej i lekkiej poradzi sobie w wadze półśredniej i być może nawet zdobędzie [...]

jak to kiedyś chyba Morales mi napisał i do tej pory to pamiętam "organizm jest po to by go odżywiać a nie zapychać" wbij to sobie do głowy i poczytaj to co Obli podesłała jako przyszła lekarka pewnie zakumasz szybko o co chodzi powodzenia

[...] Dasz rade ile posiłków nie wazne byle byly zbilansowane i odpowiadały zaproponowanemu rozkładowi twoja dieta odbiega, szczegóły sa ważne, o to sie rozbija cała sprawa Trening tez ci zaproponowałam taki jak robi dorothy77 i chrimp2 wejdz do ich dziennikow i poszperaj szybko znajdziesz zwłaszcza u dorothy cofając sie w tyl, masz caly plan napisany

[...] i to oni własnie cwicza poprawnie. Reszta ludzi ma za małe checi albo za mało doswiadczenia albo motywacji i to wlasnie tacy najczsciej popełniaja podstawowe błedy. Ale jak zostało napisane z tym popisywaniem to swieta prawda. Zawsze jak pojawi sie ładna koleżanka to jak na zawołanie masowo pojawiaja sie bledy w cwiczeniach hehehe :D [...]

[...] mają to i to. Jeżeli chcesz wybuchu energii to przydałoby się coś co ją powoduje i tu są dwie opcje - albo kupujesz np. nitrocaps + energon X albo jeden kompleksowy produkt jak crea shot. Co do spadków na cyklu - nie będzie ich jeśli będzie dieta. Poza tym tak spojrzałem teraz - ty ćwiczysz dopiero 4 miesiące a teraz jesteś po krecie? Za szybko [...]

Ryż biały a ziemniaki też mają wysoki IG co do kaszy to są różne rodzaje i z niskim IG i wysokim. Chyba oto mu chodziło, ale z tegop co wiem węgle też szybko wchłanialne dlatego ryż biały i ziemniaki jak najbardziej si

[...] mi sie wtedy dylematy miejscowych krakusów -> "matka zrobiła pomidorową, a ja nie lubie i musiałem sobie zrobić na obiad ", gdy dla mnie problemem było, że jak sobie sama nie zrobie zakupów i nie ugotuje, to nie będe miała co jeść na wspomniany obiad, ponadto jak nie zapłace rachunków za prąd/gaz to nie będe miała na czym go [...]

Ja na twoim miejscu bym nie dokładał. Wiem że na początku by sie chciało zrobic jak najwiecej, żeby jak najszybciej były efekty, jest mase zapału, sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, [...]

Ale strasznie jest tak przed soba miec te wymiary A jak miło będzie widzieć jak lecą w dół Do porannego jedzenia szybko przywykniesz. Siłownia i aero podkręcą Ci metabolizm i będziesz budziła się głodna.

Witam. Mam pewien problem.. Mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. Jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. Mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie [...]

Tu jest co dzisiaj jadłem. http://potreningu.pl/profil/sebqu#/date/2014-05-24 I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem [...]

Tak na początek masy możesz tak dać, jak nie będziesz rósł no t o więcej któregoś z w.w makrosów. Jak będzie szło za szybko to ucinaj z węgli

[...] nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 [...]

Wydaje sie byc ok. 2900 kcal albo pozostan na tym, albo obetnij z 200, zobaczysz jak bedzie na to reagowal twoj organizm, jak za szybko powieksz jak stoi obniz. Jezeli nie chce popalic miesni, to zapotrz sie w wieksza ilosc bialka, a dobrze by bylo zakupic takze aminokwasy (ale to juz jak kto woli)